Pemompaan pergelangan kaki
Apabila kegiatan jalan kaki nantinya tidak bisa anda lakukan mungkin Anda juga dapat meningkatkan sirkulasi darah anda dengan cara berbaring ada beberapa cara seperti salah satunya penumpang pergelangan kaki merupakan salah satu pilihan yang nantinya bisa anda pertimbangkan
Menurut beberapa laporan yang telah mengatakan bahwa latihan pemompaan pergelangan kaki ini nantinya akan melibatkan pemompaan otot di bagian betis agar bisa mendorong darah yang masuk ke bagian jantung yang pada umumnya akan digunakan agar bisa menghilangkan edema dan juga mencegah trombosis Vena di dalam
Cara melakukan gerakan ini juga sangat mudah seperti anda yang harus mengatur posisi tubuh anda terlentang ataupun duduk dengan bagian kaki Anda yang lurus Kemudian Anda bisa menggerakkan jari-jari kaki Anda ke atas hingga telapak kaki Anda yang menjadi rata Kemudian Anda bisa menahannya selama beberapa detik kemudian setelah anda tahan Anda bisa mengarahkan jari-jari kaki Anda ke bagian bawah seperti sedang menekan pedal Anda dapat mengulangi ini sebanyak 20 kali dalam tiga putaran
Tekuk lutut
Masih dengan kegiatan yang bisa anda lakukan ketika anda sedang berbaring di mana Anda bisa melakukan beberapa latihan seperti salah satunya latihan Tekuk lutut agar bisa meningkatkan sirkulasi darah di bagian area kaki dan cara melakukannya juga sangat mudah
Anda hanya perlu mengatur posisi tubuh anda dengan posisi terlentang kemudian meluruskan kaki Anda Lalu Anda bisa menggerakkan satu lutut ke bagian atas ke arah dada tahan selama beberapa detik lalu anda dapat mengembalikan kaki Anda ke posisi semula Lalu Anda dapat mengulangi dengan kaki yang lain Anda bisa melakukan gerakan tersebut sebanyak 10 kali pengulangan di dalam beberapa putaran
Pernafasan diafragma
Latihan ini merupakan salah satu jenis latihan pernapasan yang nantinya akan menggunakan beberapa bagian otot diafragma ataupun perut dimanalah pilihan tersebut nantinya bisa membantu anda untuk menstimulasi sistem limfatik agar bisa meningkatkan proses pergerakan nutrisi dan juga pembuangan limbah di antara jaringan tubuh dan juga sirkulasi darah