Manfaat dari Buah Bit

Buah Bit

Merupakan tanaman yang berasal dari family Amaranthaceae Chenopodiaceae yang berarti buah ini masih 1 keluarga dengan sayur lobak. Pada umumnya buah biasa yang digunakan hanyalah akarnya saja karena mempunyai rasa manis untuk digunakan sebagai obat, sejak berkembangnya zaman daging dan daunnya ikut dikonsumsi.

Buah ini untuk pertaman kalinya dikonsumsi oleh masyarakat dinegara Afrika sejak zaman dulu.Dimana akar buah ini sangat populer yang kemudian menyebar ke wilayah-wilayah Asia dan juga Eropa kemudian masyarakat mulai membudidayakannya dan mengonsumsinya di wilayah mereka sejak abad ke 16 hingga 19 SM. Kamu akan mendapatkan manfaat jika kamu menggunakannya. Manfaat yang kamu dapat ketika menggunakan buah bit ini seperti dagingnya bisa digunakan sebagai pewarna pada makanan, kandungan gula didalamnya bisa kamu gunakan untuk pemanis makanan.

Pada abad ke-19 buah bit ini digunakan sebagai campuran bahan untuk memurnikan dan mengekstraksi gula yang terbuat dari buah tebu. Buah bit merah adalah tanaman jenis umbi berwarna unggu kemerahan yang mempunyai bentuk seperti kentang dan manfaatnya terdapat pada tangkai dan akarnya,

Biasanya buah ini diolah menjadi jus ataupun diolah menjadi sesuatu makanan yang lebih halus walaupun daunnya bisa digunakan sebagai sayuran, Namun buah ini lebih dikenal dengan umbinya yang terdapat banyak kandungan karbohidrat yang tinggi

sedangkan untuk kalori, lemak dan proteinnya rendah sehingga cocok buat kamu yang sedang melakukan program diet

Beberapa manfaat buah bit bagi kesehatan :

1. MENGANDUNG ZAT ANTIOKSIDAN

dimana senyawa ini membantu untuk menetralkan radikal bebas berbahaya yang masuk dalam tubuh, selain itu bisa untuk mencegah terjadinya kerusakan pada tubuh.

2. DETOKS ALAMI BAGI HATI DAN GINJAL

tubuh sebenarnya bisa mengeluarkan racun dengan sendirinya , organ detoks pada ginjal berfungsi sebagai penyaring darah dan untuk menciptakan air seni, sedangkan untuk paru-paru berfungsi untuk membantu mengeluarkan karbondioksida yang sudah terhirup dalam tubuh, selain itu juga ada kulit yang berfungsi sebagai pendorong partikel-partikel berbahaya dan racun keluar dari tubuh melalui pori-pori kulit.

3. MENCEGAH TERJADINYA HIPERTENSI

sudah terbukti bahwa mengonsumsi buah ini dapat menurunkan tekanan pada darah dimana kandungan
nitrat ini juga terdapat pada sayuran hijau yang akan menjaga kesehatan jantung.

4.MENCEGAH ANEMIA

buah ini bisa digunakan untuk mengatasi anemia karena buah bit mengandung banyak zar besi yang akan mengaktifkan dan meregenerasi sel darah merah serta membantu penyuplaian oksigen yang berguna untuk kesehatan sel darah merah

Manfaat Labu Kuning

Labu kuning ternyata tidak hanya dimanfaatkan dari dagingnya saja loh, namun ternyata bijinya pun memiliki manfaat. Buah yang sering dijadikan sebagai campuran untuk beragam jenis makanan ini memiliki segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Labu kuning atau dalam bahasa ilmiahnya Cucurbita moschata ini adalah salah satu tipe buah yang sering dikonsumsi untuk campuran kolak,sup ,kue , dan puding. Tak hanya itu, buah ini dapat juga dimasak dengan cara ditumis, dikukus, bahkan dipanggang atau dibakar pun juga bisa.

Selain dagingnya, biji labu kuning bisa juga diolah untuk dijadikan camilan sehat yang mempunyai gizi tinggi. Untuk 250 gram atau seporsi labu kuning ini mengandung 50 kalori dengan kandungan beragam nutrisi berikut ini:

– 2 gr protein
– 12 hingga 15 gr karbohidrat
– 800 hingga 900 mg vitamin A
– 20 mg vitamin C
– 0,1 gr lemak
– 2,5 gr serat
– 50 mg kalsium
– 25 mg magnesium
– 400 hingga 500 mgkalium
– 0,7 hingga 1 mg zinc
– 1,5 hingga 2 mg zat besi

Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan

Dari banyaknya kandungan nutrisi di dalam labu kuning ini, Mari kita simak penjelasan berikut ini adalah berbagai manfaat labu kuning yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah ini:

1. Menurunkan berat badan

Kandungan serat, protein, dan karbohidrat dalam labu kuning ini cukup kompleks sehingga baik untuk kesehatan. Tak hanya itu, labu kuning juga termasuk kedalam makanan yang rendah kalori dan rendah lemak. Karena kandungan ini, labu kuning cocok dikonsumsi untuk kita yang sedang mengikuti program diet atau sedang dalam masa menjaga berat badan supaya berat badan tetap ideal.

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan serat dan air dalam labu kuning ini sangat tinggi, sehingga berfungsi untuk membuat tinja menjadi lebih lembut dan melancarkan pencernaan. Hal ini bagus guna mencegah penyakit sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

3. Menekan risiko terkena kanker

Kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan beta karoten di dalam labu kuning ini diyakini bisa mencegah dan memperlambat pertumbuhan sel kanker didalam tubuh kita. Kandungan ini membuat labu kuning menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk makanan yang baik dalam mencegah penyebaran penyakit kanker.

4. Menjaga kesehatan mata

Sumber vitamin A yang baik dapat kita dapatkan dari labu kuning ini loh. Perlu kamu ketahui ternyata kandungan vitamin A di dalam wortel masih kalah dengan kandungan vitamin A dalam labu kuning. Tak hanya itu, labu kuning ini merupakan sumber antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kandungan ini membuat labu kuning berfungsi guna menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko terjadinya penyakit mata, contohnya degenerasi makula.

4 Manfaat Telur Rebus Bagi kesehatan

Telur merupakan bahan pokok yang paling mudah di olah, setiap olahan dari telur yang berbeda beda menawarkan banyak manfaat kesehatan yang berbeda pula untuk kesehatan tubuh kita. Merebus telur merupakan salah satu alternatif yang bagus untuk mendapatkan manfaat yang terkandung dalam telur dengan optimal.

Telur yang kita masak dengan cara di rebus bisa menjadi menu yang sehat karena proses pembuatan telur rebus ini tidak tercampur dengan zat lain yang mungkin berbahaya seperti minyak goreng jika kita mengolah telur dengan cara di goreng.

Lalu, apa saja sih manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi telur rebus? Berikut ini mari kita kupas dengan tuntas manfaat dari telur rebus.

1. Kuku dan rambut

Manfaat telur rebus yang bisa kita rasakan yang pertama adalah menjaga kesehatan kuku dan rambut. Telur memiliki kandungan sulfur yang cukup tinggi dan menjadi sumber Vitamin D, antioksidan, dan mineral.

Dikutip dari sebuah laman situs kesehatan, beberapa kandungan ini memiliki manfaat untuk membantu pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat.

2. Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur lebih banyak ketimbang makanan-makanan lainnya. Kedua kandungan nutrisi ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata karena bisa membantu memperlambat degenerasi pada makula. Dengan mengkonsumsi telur juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit mata yang berbahaya seperti katarak.

3. Tulang dan gigi

Telur mengandung vitamin D yang di mana vitamin ini sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D berfungsi untuk mengatur kalsium dalam darah dan membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium. Hal ini dapat di pastikan akan membuat tulang mendapatkan kalsium yang optimal.

Di kutip dari laman kesehatan, setiap harinya tubuh membutuhkan 600 unit vitamin. Di dalam sebutir telur rebus , mengandung 45 unit Vitamin D.

4. Jantung

Telur rebus juga memiliki manfaat yang baik untuk jantung, dalam telur rebus terdapat  lemak tak jenuh. Kandungan lemak ini berfungsi untuk menstabilkan kadar kolesterol darah yang dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.

Manfaat Dalam Secangkir Kopi Yang Kamu Minum Di Pagi Hari

Kebiasaan minum kopi di pagi hari saat selesai menyantap sarapan sebenarnya bisa menjadi kebiasaan yang sangat menyenangkan sekaligus juga menyehatkan, sebab secangkir kopi yang kita minum di pagi hari menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan dan pikiran.

Apa saja sih manfaat minum kopi di pagi hari? mari kita ulas bersama di bawah ini.

1. Memberikan energi tambahan dan menambah daya fokus

Manfaat minum secangkir kopi di pagi hari yang pertama adalah memberikan energi tambahan dan menambah daya fokus. Kafein yang terdapat dalam kopi dapat membuat tubuh memacu adrenalin sendiri sehingga tubuh akan menjadi lebih berenergi. Selain memberikan energi tambahan kafein juga berfungsi untuk membantu membangun sel dalam otak yang berfungsi untuk menambah daya fokus seseorang.

Kafein juga bisa menaikkan mod seseorang ketika bangun di pagi hari dan membuat seseorang akan lebih senang dan tenang ketika melakukan aktivitasnya seharian.

2. Melancarkan pencernaan

Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum secangkir kopi dapat  meningkatkan sistem fungsi pencernaan dan sekaligus bisa menjaga sistem pencernaan dalam tubuh, itu di sebabkan oleh kopi yang menstimulasi cairan dalam dalam organ pencernaan, lebih tepatnya pada lambung sehingga berpengaruh kepada sistem penyerapan nutrisi dan pemecahan zat dalam tubuh.

Jika kamu ingin memiliki pencernaan yang sehat dan kamu doyan minum kopi, ini merupakan kabar yang baik untuk kamu. Namun, minumlah kopi dengan takaran yang tepat tidak boleh berlebih maksimal dalam sehari kamu hanya boleh mengkonsumsi kopi sebanyak dua cangkir.

3. Membantu mencukupi kebutuhan antioksidan harian

Seperti yang kita ketahui antioksidan merupakan senyawa yang sangat di butuhkan oleh tubuh untuk menangkal radikal bebas. Dalam secangkir kopi yang kita minum setiap paginya memiliki kandungan antioksidan yang kita butuhkan.  Rdikal bebas merupakan penyebab utama seseorang terserang penyakit yang berbahaya, contohnya penyakit stroke, penyakit jantung, kanker, dan hipertensi.

Dengan kamu minum kopi di pagi hari, kamu sudah bisa mendapatkan antioksidan yang di butuhkan oleh tubuh untuk mencegah radikal bebas yang bisa saja berasal dari luar tubuh seperti udara, makanan, bahkan dari sinar matahari ketika kita berjalan keluar rumah.

Manfaat Semangka Yang Tidak Terduga

Buah semangka merupakan tanaman yang tumbuh menjalar ke tanah,yang pertama di temukan di Afrika Selatan. Semangka dapat tumbuh dengan liar di setiap daerah di Afrika. Sampai saat, sudah tercatat sekitar lebih dari 1200 jenis tanaman yang masuk kedalam kelompok tanaman semangka yang tumbuh di seluruh penjuru dunia.

Berbagai macam jenis semangka yang tumbuh di berbagai belahan dunia mulai dari semangka manis merah, semangka lanatus, semangka jubilee dan yang paling mahal semangka densuke dari jepang, dan masih banyak lagi. Semua jenis semangka yang tumbuh di dunia ini, memiliki banyak kandungan nutrisi, mineral, antioksidan, dan vitamin yang merupakan zat baik yang di butuhkan tubuh kita. Nah, berikut ini akan kita bahas beberapa manfaat makan buah semangka yang bagus untuk tubuh kita.

1. Menjaga fungsi saraf

Buah semangka ternyata juga mampu untuk menjaga fungsi saraf. Buah semangka memiliki kandungan kalium yang berfungsi untuk membantu mengatur fungsi kerja saraf  dengan cara menyediakan jalan implus aliran listrik dan pesan. Seseorang yang tidak mencukupi kandungan kalium dalam tubuhnya, lebih rentan mengalami kram saat malam hari.

2. Menjaga kulit dan rambut

Semangka juga bermanfaat untuk kecantikan, nyatanya semangka bisa membantu untuk melindungi kesehatan kulit dan rambut. Dalam buah semangka terdapat dua kandungan vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut, yaitu Vitamin A dan C. Vitamin A sendriri  memiliki peran untuk membantu menjaga kesehatan kulit dengan memperbaiki sel-sel kulit yang sudah rusak.

Namun, Vitamin A juga memiliki kekurangan, yaitu dapat membuat kulit terlihat kering dan mengelupas. Kandungan lain seperti likopen pada semangka juga dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Vitamin C yang di miliki buah semangka barfungsi untuk memproduksi kolagen, kolagen sendiri merupakan semacam senyawa protein yang dapat membantu menguatkan rambut untuk terhindar dari kerontokkan.

3. Mencegah dehidrasi

Seseorang yang kekurangan asupan carian dalam tubuhnya akan mudah terserang dehidrasi. Sebuah penelitian menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi buah semangka dapat mengurangi resiko terkena dehidrasi, sebab semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 92%. kandungan air dalam buah semangka ini ternyata bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan carian tubuh harian.

Cemilan Tinggi Protein Yang sehat

Zat protein merupakan unsur utama dalam pembangunan masa otot atau pembentukan otot baru. Asupan gizi protein juga di butuhkan dalam jumlah yang cukup tinggi, para ahli medis dan kesehatan menganjurkan asupan protein harian seorang perempuan berkisar 46 gram dan untuk laki laki sekitar 56 gram.

Manfaat protein juga cukup banyak, dari pembentukan otot, menjaga sistem imun, menguatkan tulang, regulasi hormon dan meningkatkan mood.

Namun, masih banyak masyarakat yang belum mencukupi asupan protein harian mereka. Selain dari makanan berat, sebenarnya kita juga bisa menjumpai kandungan protein dalam makanan selingan atau cemilan.

Nah, untuk kamu yang masih bingung untuk memilih cemilan sehat yang kaya akan protein, kamu bisa coba beberapa rekomendasi cemilan sehat kaya akan protein di bawah ini :.

1. Telur ayam rebus

Sebutir telur ayam yang berukuran besar mengandung 6 gram protein. Dalam sebutir telur mengandung banyak nutrisi dan lebih rendah kalori ketimbang makanan lainnya. Selain itu, untuk makan sebutir telur bukanlah hal yang sulit. Bahkan, kamu rebus saja juga sudah bisa di makan.

2. Greek yogurt

Kamu bisa mencoba makan greek yogurt, aromanya yang tajam dan mengenyangkan ini mengandung lebih banyak protein ketimbang yogurt biasa, greek yogurt mengandung protein sekitar 10 hingga 20 gram tergantung produk yang di tawarkan. Jika kamu berminat untuk mengkonsumsi yogurt, cobalah untuk memilih yogurt tanpa perasa. Kamu bisa menggunakan buah atau madu untuk pemanis.

3. Kacang almond

Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang paling banyak di jadikan cemilan sehat. Almond mengandung serat, seng, magnesium, vitamin B dan E, serta memiliki kandungan protein 10 gram per 50 gram Almond.

Kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi almond untuk di jadikan cemilan sembari menunggu jam makan siang tiba.

4. Keju

Kamu yang suka dengan keju juga bisa memanfaatkan kandungan protein yang terdapat dalam keju, kandungan protein dalam keju berbeda beda di setiap jenisnya. Swiss, Edam, Permesan, Pecorino,dan Gouda memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sekitar 26 gram hingga 35 gram per 100 gram keju yang di sajikan.

Kamu bisa mencoba untuk makan keju bersama anggur yang tinggi akan antioksidan untuk menjadi asupan energi tambahan di sore hari.