Zat protein merupakan unsur utama dalam pembangunan masa otot atau pembentukan otot baru. Asupan gizi protein juga di butuhkan dalam jumlah yang cukup tinggi, para ahli medis dan kesehatan menganjurkan asupan protein harian seorang perempuan berkisar 46 gram dan untuk laki laki sekitar 56 gram.
Manfaat protein juga cukup banyak, dari pembentukan otot, menjaga sistem imun, menguatkan tulang, regulasi hormon dan meningkatkan mood.
Namun, masih banyak masyarakat yang belum mencukupi asupan protein harian mereka. Selain dari makanan berat, sebenarnya kita juga bisa menjumpai kandungan protein dalam makanan selingan atau cemilan.
Nah, untuk kamu yang masih bingung untuk memilih cemilan sehat yang kaya akan protein, kamu bisa coba beberapa rekomendasi cemilan sehat kaya akan protein di bawah ini :.
1. Telur ayam rebus
Sebutir telur ayam yang berukuran besar mengandung 6 gram protein. Dalam sebutir telur mengandung banyak nutrisi dan lebih rendah kalori ketimbang makanan lainnya. Selain itu, untuk makan sebutir telur bukanlah hal yang sulit. Bahkan, kamu rebus saja juga sudah bisa di makan.
2. Greek yogurt
Kamu bisa mencoba makan greek yogurt, aromanya yang tajam dan mengenyangkan ini mengandung lebih banyak protein ketimbang yogurt biasa, greek yogurt mengandung protein sekitar 10 hingga 20 gram tergantung produk yang di tawarkan. Jika kamu berminat untuk mengkonsumsi yogurt, cobalah untuk memilih yogurt tanpa perasa. Kamu bisa menggunakan buah atau madu untuk pemanis.
3. Kacang almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang paling banyak di jadikan cemilan sehat. Almond mengandung serat, seng, magnesium, vitamin B dan E, serta memiliki kandungan protein 10 gram per 50 gram Almond.
Kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi almond untuk di jadikan cemilan sembari menunggu jam makan siang tiba.
4. Keju
Kamu yang suka dengan keju juga bisa memanfaatkan kandungan protein yang terdapat dalam keju, kandungan protein dalam keju berbeda beda di setiap jenisnya. Swiss, Edam, Permesan, Pecorino,dan Gouda memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sekitar 26 gram hingga 35 gram per 100 gram keju yang di sajikan.
Kamu bisa mencoba untuk makan keju bersama anggur yang tinggi akan antioksidan untuk menjadi asupan energi tambahan di sore hari.