Bulan: Februari 2020

Beberapa Manfaat Dari Tanaman Tapak Dara Untuk Kesehatan

Daun yang tapak dara atau  yang mempunyai nama ilmiah Cathrathus Roseus ini adalah tanaman yang berasal dari madgaskar. Dan tanaman ini dapat kalian temui di pekarangan rumah dan sangat sering kali dijadikan tanaman hias. Daun tapak dara ini juga mempunyai bunga yang sangat indah, ada beberapa warna yaitu warna ungu, warna putih, dan ada juga warna pink.

Tidak banyak yang tahu jika tanaman ini dapat dijadikan suatu bahan alami buat mengobati berbagai jenis penyakit. Tanaman ini juga mempunyai berbagai kandungan yaitu seperti vincamine, vindolinine, akuammine, locherine, locherine, alkaloid, dan masih banyak yang lainnya.
Berikut ini merupakan beberapa fakta dari bunga tapak dara yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.

  • Menghalangi Kanker Darah
    Suatu jenis penyakit yang mematikan merupakan penyakit kanker darah. Dan penyakit ini harus kalian waspadai supaya tidak berkembang dan tumbuh di dalam tubuh. Buat mencegahnya, Kalian harus menerapkan gaya hidup sehat, kalau kalian mengkonsumsi secara rutin air rebusan daun tapak dara.
    Jika diminum sebagai teh, dan tanaman tapak dara ini dapat membantu mencegah penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?
  • Merendahkan Kadar Gula Darah
    Suatu jenis penyakit yang dapat menyerang kesehatan kalian merupakan diabetes. Penyakit ini sendirinya terbagi menjadi 2, yaitu diabetes basah dan diabetes kering. Penyakit diabetes termasuk penyakit yang sangat berbahaya dikarenakan menggerogoti semua sel tubuh secara perlahan-lahan.
    Daun tapak dara ini sangat sering dijadikan sebagai obat tradisional untuk mengobati diabetes di berbagai negara yaitu Cina dan Filipina. Buat pencegahannya, kita dapat mengkonsumsi secara rutin air dari rebusan daun tapak dara.
  • Mencegah Stres
    Suatu jenis penyakit yang dapat menyerang kalian merupakan stres. sering kali kalian mengalami penat dan galau dalam menjalani aktivitas kalian sehari-hari. Stres yang tidak berkesudahan tidak hanya berakibat di psikis kalian melainkan dapat mengganggu kesehatan fisik kalian.
    Dengan memperbaiki pola pikir dan juga gaya hidup, kalian dapat menggunakan teh tapak dara ini sebagai salah satu perendah stres. Dan daun ini juga dapat membantu buat meningkatkan sirkulasi dan juga merendahkan tingkat tekanan darah.
    Mempunyai pikiran rileks dan tenang dapat membuat hidup kalian lebih bersemangat dan berwarna menyambut aktivitas setiap hari.
  • Merendahkan Demam
    Tidak hanya anak-anak atau balita, penyakit ini juga dapat menyerang orang dewasa di imunnya tubuhnya menurun. Suatu cara buat mengatasi penyakit ini secara alami merupakan dengan mengkonsumsi teh daun tapak dara.
    Walaupun terdengar sepele, Penyakit ini bisa berakibat fatal juga buat kesehatan, demam tinggi tidak di segera kalian tangani dengan tepat dan cepat, pastinya bisa menimbulkan masalah yang lebih serius.

    Itulah beberapa manfaat tanaman tapak dara untuk kesehatan. Tanaman ini sangat banyak manfaatnya.
    Semoga Bermanfaat.

Beberapa Bahan Alami Yang Dapat Menghilangkan Jerawat Secara Instan

Paling ribet dan stres jika sudah timbul jerawat yang tidak tentu kapan dapat hilang. Kalian yang sekarang sedang mengalami gangguan kulit satu ini, Kalian jangan panik dan juga tetap tenang lah dengan mengandalkan beberapa “pembantu” seperti skin care yang dapat kalian pakai.

Nah, selain menggunakan obat jerawat, nyatanya beberapa bahan yang alami di bawah ini mampu banget buat menghilangkan jerawat secara instan.

  • Es
    Khusus buat kalian yang memiliki jerawat yang belum terlalu besar, kalian dapat memakai bahan yang satu ini.

    Caranya gampang, bungkuskan es dengan handuk lalu tekan ke area yang akan timbul jerawat buat menghilangkan peradangan. Cara seperti ini sangat dipercaya dan juga efektif buat menghilangkan jerawat secara instan.

  • Mentimun
    Banyak kandungan di dalam mentimun ini seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, mentimun adalah pendingin pada kulit yang mampu mengobati jerawat.

    Cukup simpel, kalian tinggal iris mentimun dan masukkan ke dalam mangkuk yang berisi air selama 30 menit hingga 1 jam. Saring buat memisahkan mentimun dan air. Gunakan air ini buat mencuci wajah kalian. Gampang bukan?

  • Tomat
    Tomat yang sangat di percaya mempunyai manfaat berarti pada kulit yang berminyak juga dapat menghilangkan bekas luka pada kulit, salah satunya yaitu jerawat.

    Mampu menenangkan kulit, dan gunakan irisan tomat di bagian wajah yang kemerahan dan kalian akan mendapatkan  hasilnya secara instan.

  • Teh Hijau
    Jika kalian pikir teh hijau hanya dapat berfungsi buat menurunkan berat badan, kalian salah besar. Ternyata, bahan alami yang satu ini mampu banget menghilangkan jerawat kalian secara instan.

    Cara yang cukup mudah, cukup kalian rebus teh hijau dan biarkan hingga dingin. Setelah ini, ambillah kapas lalu celupkan. Dan oleskan ke area kulit yang berjerawat. Gampang bukan?

  • Minyak Zaitun
    Selain buat masak, kalian dapat menggunakan minyak ini buat mengobati jerawat kalian yang membandel.

    Cuci wajah kalian hingga bersih lalu keringkan. Lalu, oleskan minyak zaitun di bagian jerawat dan biarkan selama 6 menit. Lalu cuci dengan air hangat lalu keringkan wajah kalian. kalian pasti akan merasakan perbedaan yang lumayan dengan menggunakan bahan alamin yang satu ini.

    Semua bahan-bahan alamin di atas sangat di percaya mampu menghilangkan jerawat secara instan. Jadi untuk kalian yang sekarang lagi pusing dikarenakan obat jerawat kalian sama sekali tidak mampu untuk menghilangkannya, kalian dapat mencoba semua bahan yang ada di atas. Semoga Bermanfaat!!

Cara Mudah Bermain Poker Online

Sangat banyak permainan judi kartu yang di saat ini dapat dimainkan, salah satunya yang paling seru buat kalian mainkan yaitu poker online. Pada awalnya permainan poker online dikenal poker texas holdem. Karena permainan poker texas goldem sudah termasuk di dalam kategori dunia perjudian dan juga game poker texas holdem sudah dilaksanakan dengan menggunakan sisitem online di dunia maya, dan karena itu permainan poker texas holdem juga sudah berubah.

Dengan menggunakan PC, smartphone, atau tablet, para pemain juda dapat melaksanakan permainan dengan lebih mudah. Akan lebih menguntungkan untuk mereka saat memulai permainan poker online ini di salah satu website yang ternama. Adanya poker online buat mereka para penjudi dimulai pada tahun 2010, pada dunia perjudian dan juga internet semakin maju dan dapat di manfaatkan dengan sangat baik.

Mengenal Judi Poker Online Dan Juga Cara Bermain

Untuk penggemar permainan kartu di saat ini ingin bermain permainan poker online, kita akan mengenalkan jenis permainan ini dan sedikit dari bagaimana buat tahap bermainnya. Pemasangan taruhan yang dilakukan para pemain bisa berjalan dengan lancar kapan dan dimana permainan diinginkan.

Poker online adalah revolusi dari permainan yang dulu dikenal sebagai nama poker texas goldem, ada yang dimainkan dinamai Kuda Poker. Konsep dari permainan tidaklah berubah, untuk memenangkan permainan kalian harus memiliki kombinasi kartu tertinggi. Dengan kemunculan permainan poker ini dari abad ke-18, hingga sekarang tidak mengurangi peminat atau penggemarnya.

Persiapan yang harus kalian siapkan yaitu data nama rekening, nomor rekening, jenis bank, nomor whatsapp, dan pastikan internet yang kalian gunakan stabil dan juga alat pengakses yang standar menengah. Dengan begitu hal ini pemain diminta buat mencari situs atau agen yang menyediakan permainan judi poker online ini dan bergabung dengan situs tersebut. Dengan menggunakan live chat yang ada di sudut kanan bawah situs, permainan dapat lebih mudah buat meminta bantu ataupun bertransaksi.

Setelah kalian menjadi member melalui ID yang dimiliki, pemain dapat bermain permainan poker online dengan cara memasuki situs yang sudah di berikan dengan ID yang telah diterima dan sebagai identitas bermain. Dan diharapkan buat pemain mengisi saldo terlebih dahulu dengan cara mengirimkan dana taruhan kepada pihak penyedia permainan ini.

Saldo yang dikirimkan oleh pemain akan diproses dan dipindahkan ke dalam ID buat para pemain untuk melaksanakan permainan poker online ini. Nilai ini dapat dilihat pada atas sebelah nama akun para pemain.

Ayo bermain poker online di jamin terpercaya dan aman.

Meninggalnya Ashraf Sinclair Dan Ciri-Ciri Penyakit Jantung

Meninggalnya Ashraf Sinclair suami dari Bunga Citra Lestari membuat geger dunia hiburan tanah air. Ashraf Sinclair yang di kenal suka olahraga serta sehat tiba-tiba di kabarkan meninggal di karenakan sakit jantung yang hampir membuat banyak orang gagal untuk mempercayainya.

Ashraf Sinclairsempat di larikan ke RS MMC Kuningan, Jakarta tetapi gagal mendapatkan pertolongan di karenakan keterlambatan kedatangannya sehingga membuat dirinya meninggal dunia akibat serangan jantung yang di deritanya.

Ashraf Sinclair meninggal dunia pada Selasa pagi, (18/2/2020) dan meninggalkan seorang istri dan seorang anak.

Dengan melihat kasus yang di alami oleh Ashraf Sinclair kita harus mengetahui bahwa penyakit jantung dapat terkena siapa saja dan tidak memandang usia, perlunya pengetahuan kita bagaimana mengenali sejak dini bahwa adanya penyakit jantung dalam diri atau tidak.

Lantas bagaimanakah ciri-ciri penyakit jantung sejak dini? berikut kita berikan beberapa ciri-ciri seseorang terdeteksi penyakit jantung dalam dirinya.

1. Dada terasa berat saat melakukan aktivitas sehari-hari

2. Terasa nyeri yang sering menjalar dari dada ke lengan kiri dan lengan kanan kadang kala bisa menjalar sampai kaki dan kepala

3. Sering terasa lemas padahal sudah melakukan istirahat yang banyak

4. Sering mengalami keringat dingin padahal tidak melakukan olahraga

5. Tangan dan kaki sering kesemutan dan pada beberapa kasus tangan dan kaki sering mengalami keringatan.

 

Cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan cara sebagai berikut :

1. Makan makanan yang rendah lemak

2. Hindari merokok

3. Olahraga dengan teratur

4. Atur aktivitas tidak melebihi batasan pada tubuh

5. Kurangi berat badan

6. Rajin melakukan check up setahun sekali

Setiap orang memiliki resiko untuk terkena penyakit jantung di zaman milenial ini, sehingga wajib untuk menjaga dan mendeketsi sejak dini.

Jangan lupa juga untuk mencatat nomor telp rumah sakit terdekat dari rumah anda, agar apabila terjadi penyakit jantung yang tiba-tiba kambuh dapat segera di larikan ke rumah sakit terdekat untuk mendapatkan pertolongan darurat agar bisa terhindar dari kasus seperti Alm Ashraf Sinclair.

5 Tips Untuk Pasangan LDR Agar Valentine Bisa Lebih Istimewa

Pasangan yang menjalani cerita cinta mereka memang memiliki tantangan yang lebih besar dan sulit ketimbang pasangan pada umumnya.Tidak bisa bertemu dengan pasangan kita setiap saat apalagi ketika kita harus melewatkan acara penting tertentu yang membuat kita merasa sedih. Kamu tidak bisa menikmati acara penting bersama pasangan mu seperti dinner, berjalan-jalan untuk merayakan Valentine atau merayakan Anniversary.

Namun, kamu jangan merasa kecewa dulu karena masih ada 5 cara untuk kamu melewatkan hari Valentine.

1. Kejutkan dia dengan mengirim hadiah

Kamu bisa mencoba mengirim kan hadiah ke rumah atau tempat ia bekerja tanpa memberitahunya. Kirimkan barang yang kamu rasa sedang dia butuhkan atau barang yang dia ingginkan. Meski hadiah tersebut tidaklah  begitu mahal atau besar, namun hadiah itu akan membuat kamu merasa bahagia karena bisa merayakan Valentine dengan membuat pasangan kamu bahagia.

2. Video call sambil dinner

Kalian juga bisa kok melewati hari Valentine dengan makan berdua meski terpisahkan oleh jarak. Kalian bisa mencoba untuk video call dengan laptop atau gadget masing-masing. Kemudian kalian bisa menyusun meja makan dan menyiapkan makanan sambil video call seolah olah kalian sedang makan bersama dan saling berhadap-hadapan. Cara ini juga bisa menjadi makan malam spesial untuk kamu.

3. Kirim foto lama berdua

Kamu bisa coba mengirim foto lama kalian yang paling bersejarah saat kalian masih bisa keluar bersama. Selain itu kamu bisa menyisipkan beberapa kata mengenai foto tersebut. Misalnya tempat di mana foto itu di ambil, kapan, dan kejadian lucu apa yang terjadi pada saat itu. Cara satu ini bisa membuat pasangan kamu merasa tersentuh sebab kamu masih bisa mengingat saat-saat bahagia bersamanya.

4. Jika memungkinkan, kejutkan dia dengan tiba-tiba hadir di hadapannya

Jika kamu memungkinkan untuk pulang atau bertemu dengannya saat setelah usai bekerja atau sedang cuti, kamu bisa coba untuk datang kehadapannya untuk menemuinya dengan tiba-tiba karena ini bisa menjadi kejutan sederhana yang manis untuknya.

5. Jika chattan  sudah biasa, coba kirim surat

Sudah bisa di pastikan untuk kalian yang LDR pasti setiap harinya kabar-kabaran dengan saling bertukar pesan melalui chat. Nah, kamu bisa mencoba mengirim surat ke pasangan kamu. Selain terasa lebih berbeda, kamu dan pasangan kamu bisa merasakan kembali ke jaman dulu saat belum memiliki teknologi dan hal ini akan terasa lebih spesial lagi untuk pasangan kamu saat melihat tulisan tangan kamu yang kamu buat dengan sungguh-sungguh.

4 Manfaat Telur Rebus Bagi kesehatan

Telur merupakan bahan pokok yang paling mudah di olah, setiap olahan dari telur yang berbeda beda menawarkan banyak manfaat kesehatan yang berbeda pula untuk kesehatan tubuh kita. Merebus telur merupakan salah satu alternatif yang bagus untuk mendapatkan manfaat yang terkandung dalam telur dengan optimal.

Telur yang kita masak dengan cara di rebus bisa menjadi menu yang sehat karena proses pembuatan telur rebus ini tidak tercampur dengan zat lain yang mungkin berbahaya seperti minyak goreng jika kita mengolah telur dengan cara di goreng.

Lalu, apa saja sih manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi telur rebus? Berikut ini mari kita kupas dengan tuntas manfaat dari telur rebus.

1. Kuku dan rambut

Manfaat telur rebus yang bisa kita rasakan yang pertama adalah menjaga kesehatan kuku dan rambut. Telur memiliki kandungan sulfur yang cukup tinggi dan menjadi sumber Vitamin D, antioksidan, dan mineral.

Dikutip dari sebuah laman situs kesehatan, beberapa kandungan ini memiliki manfaat untuk membantu pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat.

2. Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur lebih banyak ketimbang makanan-makanan lainnya. Kedua kandungan nutrisi ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata karena bisa membantu memperlambat degenerasi pada makula. Dengan mengkonsumsi telur juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit mata yang berbahaya seperti katarak.

3. Tulang dan gigi

Telur mengandung vitamin D yang di mana vitamin ini sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D berfungsi untuk mengatur kalsium dalam darah dan membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium. Hal ini dapat di pastikan akan membuat tulang mendapatkan kalsium yang optimal.

Di kutip dari laman kesehatan, setiap harinya tubuh membutuhkan 600 unit vitamin. Di dalam sebutir telur rebus , mengandung 45 unit Vitamin D.

4. Jantung

Telur rebus juga memiliki manfaat yang baik untuk jantung, dalam telur rebus terdapat  lemak tak jenuh. Kandungan lemak ini berfungsi untuk menstabilkan kadar kolesterol darah yang dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.

Manfaat Dalam Secangkir Kopi Yang Kamu Minum Di Pagi Hari

Kebiasaan minum kopi di pagi hari saat selesai menyantap sarapan sebenarnya bisa menjadi kebiasaan yang sangat menyenangkan sekaligus juga menyehatkan, sebab secangkir kopi yang kita minum di pagi hari menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan dan pikiran.

Apa saja sih manfaat minum kopi di pagi hari? mari kita ulas bersama di bawah ini.

1. Memberikan energi tambahan dan menambah daya fokus

Manfaat minum secangkir kopi di pagi hari yang pertama adalah memberikan energi tambahan dan menambah daya fokus. Kafein yang terdapat dalam kopi dapat membuat tubuh memacu adrenalin sendiri sehingga tubuh akan menjadi lebih berenergi. Selain memberikan energi tambahan kafein juga berfungsi untuk membantu membangun sel dalam otak yang berfungsi untuk menambah daya fokus seseorang.

Kafein juga bisa menaikkan mod seseorang ketika bangun di pagi hari dan membuat seseorang akan lebih senang dan tenang ketika melakukan aktivitasnya seharian.

2. Melancarkan pencernaan

Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum secangkir kopi dapat  meningkatkan sistem fungsi pencernaan dan sekaligus bisa menjaga sistem pencernaan dalam tubuh, itu di sebabkan oleh kopi yang menstimulasi cairan dalam dalam organ pencernaan, lebih tepatnya pada lambung sehingga berpengaruh kepada sistem penyerapan nutrisi dan pemecahan zat dalam tubuh.

Jika kamu ingin memiliki pencernaan yang sehat dan kamu doyan minum kopi, ini merupakan kabar yang baik untuk kamu. Namun, minumlah kopi dengan takaran yang tepat tidak boleh berlebih maksimal dalam sehari kamu hanya boleh mengkonsumsi kopi sebanyak dua cangkir.

3. Membantu mencukupi kebutuhan antioksidan harian

Seperti yang kita ketahui antioksidan merupakan senyawa yang sangat di butuhkan oleh tubuh untuk menangkal radikal bebas. Dalam secangkir kopi yang kita minum setiap paginya memiliki kandungan antioksidan yang kita butuhkan.  Rdikal bebas merupakan penyebab utama seseorang terserang penyakit yang berbahaya, contohnya penyakit stroke, penyakit jantung, kanker, dan hipertensi.

Dengan kamu minum kopi di pagi hari, kamu sudah bisa mendapatkan antioksidan yang di butuhkan oleh tubuh untuk mencegah radikal bebas yang bisa saja berasal dari luar tubuh seperti udara, makanan, bahkan dari sinar matahari ketika kita berjalan keluar rumah.

Manfaat Semangka Yang Tidak Terduga

Buah semangka merupakan tanaman yang tumbuh menjalar ke tanah,yang pertama di temukan di Afrika Selatan. Semangka dapat tumbuh dengan liar di setiap daerah di Afrika. Sampai saat, sudah tercatat sekitar lebih dari 1200 jenis tanaman yang masuk kedalam kelompok tanaman semangka yang tumbuh di seluruh penjuru dunia.

Berbagai macam jenis semangka yang tumbuh di berbagai belahan dunia mulai dari semangka manis merah, semangka lanatus, semangka jubilee dan yang paling mahal semangka densuke dari jepang, dan masih banyak lagi. Semua jenis semangka yang tumbuh di dunia ini, memiliki banyak kandungan nutrisi, mineral, antioksidan, dan vitamin yang merupakan zat baik yang di butuhkan tubuh kita. Nah, berikut ini akan kita bahas beberapa manfaat makan buah semangka yang bagus untuk tubuh kita.

1. Menjaga fungsi saraf

Buah semangka ternyata juga mampu untuk menjaga fungsi saraf. Buah semangka memiliki kandungan kalium yang berfungsi untuk membantu mengatur fungsi kerja saraf  dengan cara menyediakan jalan implus aliran listrik dan pesan. Seseorang yang tidak mencukupi kandungan kalium dalam tubuhnya, lebih rentan mengalami kram saat malam hari.

2. Menjaga kulit dan rambut

Semangka juga bermanfaat untuk kecantikan, nyatanya semangka bisa membantu untuk melindungi kesehatan kulit dan rambut. Dalam buah semangka terdapat dua kandungan vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut, yaitu Vitamin A dan C. Vitamin A sendriri  memiliki peran untuk membantu menjaga kesehatan kulit dengan memperbaiki sel-sel kulit yang sudah rusak.

Namun, Vitamin A juga memiliki kekurangan, yaitu dapat membuat kulit terlihat kering dan mengelupas. Kandungan lain seperti likopen pada semangka juga dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Vitamin C yang di miliki buah semangka barfungsi untuk memproduksi kolagen, kolagen sendiri merupakan semacam senyawa protein yang dapat membantu menguatkan rambut untuk terhindar dari kerontokkan.

3. Mencegah dehidrasi

Seseorang yang kekurangan asupan carian dalam tubuhnya akan mudah terserang dehidrasi. Sebuah penelitian menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi buah semangka dapat mengurangi resiko terkena dehidrasi, sebab semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 92%. kandungan air dalam buah semangka ini ternyata bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan carian tubuh harian.

Cemilan Tinggi Protein Yang sehat

Zat protein merupakan unsur utama dalam pembangunan masa otot atau pembentukan otot baru. Asupan gizi protein juga di butuhkan dalam jumlah yang cukup tinggi, para ahli medis dan kesehatan menganjurkan asupan protein harian seorang perempuan berkisar 46 gram dan untuk laki laki sekitar 56 gram.

Manfaat protein juga cukup banyak, dari pembentukan otot, menjaga sistem imun, menguatkan tulang, regulasi hormon dan meningkatkan mood.

Namun, masih banyak masyarakat yang belum mencukupi asupan protein harian mereka. Selain dari makanan berat, sebenarnya kita juga bisa menjumpai kandungan protein dalam makanan selingan atau cemilan.

Nah, untuk kamu yang masih bingung untuk memilih cemilan sehat yang kaya akan protein, kamu bisa coba beberapa rekomendasi cemilan sehat kaya akan protein di bawah ini :.

1. Telur ayam rebus

Sebutir telur ayam yang berukuran besar mengandung 6 gram protein. Dalam sebutir telur mengandung banyak nutrisi dan lebih rendah kalori ketimbang makanan lainnya. Selain itu, untuk makan sebutir telur bukanlah hal yang sulit. Bahkan, kamu rebus saja juga sudah bisa di makan.

2. Greek yogurt

Kamu bisa mencoba makan greek yogurt, aromanya yang tajam dan mengenyangkan ini mengandung lebih banyak protein ketimbang yogurt biasa, greek yogurt mengandung protein sekitar 10 hingga 20 gram tergantung produk yang di tawarkan. Jika kamu berminat untuk mengkonsumsi yogurt, cobalah untuk memilih yogurt tanpa perasa. Kamu bisa menggunakan buah atau madu untuk pemanis.

3. Kacang almond

Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang paling banyak di jadikan cemilan sehat. Almond mengandung serat, seng, magnesium, vitamin B dan E, serta memiliki kandungan protein 10 gram per 50 gram Almond.

Kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi almond untuk di jadikan cemilan sembari menunggu jam makan siang tiba.

4. Keju

Kamu yang suka dengan keju juga bisa memanfaatkan kandungan protein yang terdapat dalam keju, kandungan protein dalam keju berbeda beda di setiap jenisnya. Swiss, Edam, Permesan, Pecorino,dan Gouda memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sekitar 26 gram hingga 35 gram per 100 gram keju yang di sajikan.

Kamu bisa mencoba untuk makan keju bersama anggur yang tinggi akan antioksidan untuk menjadi asupan energi tambahan di sore hari.