Saat menjalankan puasa, kita mungkin mengalami bau mulut yang tidak sedap karena kurangnya asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mencegah bau mulut saat puasa. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
1. Menjaga Kebersihan Mulut:
Sikat gigi secara teratur, setidaknya dua kali sehari, terutama sebelum tidur dan setelah sahur. Gunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi dengan kandungan fluorida. Jangan lupa membersihkan lidah menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah. Hal ini akan membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
2. Gunakan Benang Gigi atau Sikat Gigi Interdental:
Selain menyikat gigi, gunakan benang gigi atau sikat gigi interdental untuk membersihkan sela-sela gigi. Plak dan sisa makanan yang terjebak di antara gigi dapat menjadi tempat bagi bakteri untuk berkembang biak dan menyebabkan bau mulut. Membersihkan sela-sela gigi secara teratur akan membantu mencegah bau mulut.
3. Berkumur dengan Air atau Obat Kumur:
Setelah menyikat gigi dan membersihkan sela-sela gigi, berkumurlah dengan air bersih atau obat kumur bebas alkohol. Ini akan membantu menghilangkan sisa-sisa pasta gigi dan plak yang mungkin masih tersisa di mulut, serta memberikan sensasi segar pada mulut.
4. Minum Air yang Cukup:
Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Air membantu menjaga kelembapan mulut dan meningkatkan produksi air liur, yang berperan penting dalam menghilangkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut.
5. Hindari Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Bau Mulut:
Beberapa makanan dan minuman tertentu, seperti bawang putih, bawang merah, kopi, minuman berkafein, dan makanan pedas, dapat meningkatkan bau mulut. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman ini saat sahur atau berbuka.
6. Hindari Kebiasaan Merokok dan Mengunyah Tembakau:
Merokok dan mengunyah tembakau tidak hanya berisiko bagi kesehatan secara umum, tetapi juga dapat menyebabkan bau mulut yang kuat dan tidak sedap. Hindari kebiasaan ini selama menjalankan puasa.
7. Periksa Kesehatan Gigi dan Gusi secara Rutin:
Selama menjalankan puasa, jangan lupakan pentingnya menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi. Dokter gigi dapat mengidentifikasi masalah gigi dan gusi yang mungkin menjadi penyebab bau mulut dan memberikan perawatan yang sesuai.