Makan berlebihan hanya sesekali merupakan hal wajar, contohnya saat sedang dalam perayaan, berkumpul dengan keluarga atau teman. Hanya saja, jika makan secara berlebihan terus-menerus itu bisa menandakan binge eating disorder (BED), kondisi ini adalah dampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Perlu anda ketahui bahwa binge eating disorder (BED) adalah gangguan dimana memiliki nafsu makan ditandai dengan rasa bersalah dan tidak nyaman setelah makan dengan berlebihan berulang kali.
Apabila dilakukan dalam jangka panjang, binge eating disorder (BED) tidak hanya mengganggu kesehatan pada fisik , namun juga menimbulkan rasa depresi, cemas, dan juga rasa tidak percaya diri. Untuk gangguan tersebut belum dipastika apa penyebabnya, hanya saja gangguan ini bisa jadi diturunkan secara genetik misalnya orang tua ataupun saudara kandung yang memiliki riwayat gangguan ini.
Langkah-langkah diangnosis binge eating disorder (BED)
- Makan sangat cepat
- Makan dengan jumlah sangat banyak
- Tidak menyukai diri sendiri
- Merasa kenyang dan perut tidak nyaman
- Makan sendiri karena rasa bersalah dan malu
Untuk tingkat paling parah gangguan binge eating disorder (BED) bisa ringan, sedang, dan berat, seseorang bisa saja mengalami gangguan ini 1 sampai 3 episode tiap minggu selama waktu 3 bulan. Namun, gangguan yang dialami sudah berat, makan bisa sampai 14 episode gangguan pada tiap minggunya.
Penderita binge eating disorder (BED) bisa kembali normal dan membatasi makanan secara berlebihan. Namun, disarankan untuk tidak diet berlebihan, karena itu bisa jadi memicu untuk terulang kembali gangguan binge disorder tersebut.
Langkah-langkah pencegahan binge eating disorder (BED)
- Tidak melewatkan sarapan, jika terjadi makan bisa meningkatkan nafsu makan anda pada siang atau malam hari.
- Hidup pola makan sehat dengan mengkonsumsi makanan mengandung lemak sehat dan tinggi protein seperti: buah dan sayur.
- Istirhat dan tidur yang cukup, karena kalau kurang jam tidur bisa membuar pola makan menjadi tidak teratur.
- Rutin berolahraga agar membantu menjaga berat badan serta meningkatkan rasa percaya diri anda.
- Mengurangi rasa stress dengan cara meditasi, untuk membantu mengendalikan perilaku makan secara berlebihan dan lebih menyayangi diri sendiri.
- Catat pola makan sehari-hari agar mudah untuk evaluasi perilaku makan.
- Konsultasi tentang gangguan perilaku makan yang sedang dialami kepada keluarga atau teman anda, sehingga anda bisa diberikan dukungan emosional yang membantu anda untuk sembuh dari gangguan tersebut.
Tidak semua perilaku makan secara berlebih adalah tanda-tanda binge eating disorder. Namun, kalau anda yang merasa tidak mampu mengontrol keingin untuk makan dan menganggu kesehatan serta kualitas hidup anda sendiri. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Psikiater atau Psikolog.