Tag: khasiat

Cemilan Tinggi Protein Yang sehat

Zat protein merupakan unsur utama dalam pembangunan masa otot atau pembentukan otot baru. Asupan gizi protein juga di butuhkan dalam jumlah yang cukup tinggi, para ahli medis dan kesehatan menganjurkan asupan protein harian seorang perempuan berkisar 46 gram dan untuk laki laki sekitar 56 gram.

Manfaat protein juga cukup banyak, dari pembentukan otot, menjaga sistem imun, menguatkan tulang, regulasi hormon dan meningkatkan mood.

Namun, masih banyak masyarakat yang belum mencukupi asupan protein harian mereka. Selain dari makanan berat, sebenarnya kita juga bisa menjumpai kandungan protein dalam makanan selingan atau cemilan.

Nah, untuk kamu yang masih bingung untuk memilih cemilan sehat yang kaya akan protein, kamu bisa coba beberapa rekomendasi cemilan sehat kaya akan protein di bawah ini :.

1. Telur ayam rebus

Sebutir telur ayam yang berukuran besar mengandung 6 gram protein. Dalam sebutir telur mengandung banyak nutrisi dan lebih rendah kalori ketimbang makanan lainnya. Selain itu, untuk makan sebutir telur bukanlah hal yang sulit. Bahkan, kamu rebus saja juga sudah bisa di makan.

2. Greek yogurt

Kamu bisa mencoba makan greek yogurt, aromanya yang tajam dan mengenyangkan ini mengandung lebih banyak protein ketimbang yogurt biasa, greek yogurt mengandung protein sekitar 10 hingga 20 gram tergantung produk yang di tawarkan. Jika kamu berminat untuk mengkonsumsi yogurt, cobalah untuk memilih yogurt tanpa perasa. Kamu bisa menggunakan buah atau madu untuk pemanis.

3. Kacang almond

Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang paling banyak di jadikan cemilan sehat. Almond mengandung serat, seng, magnesium, vitamin B dan E, serta memiliki kandungan protein 10 gram per 50 gram Almond.

Kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi almond untuk di jadikan cemilan sembari menunggu jam makan siang tiba.

4. Keju

Kamu yang suka dengan keju juga bisa memanfaatkan kandungan protein yang terdapat dalam keju, kandungan protein dalam keju berbeda beda di setiap jenisnya. Swiss, Edam, Permesan, Pecorino,dan Gouda memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sekitar 26 gram hingga 35 gram per 100 gram keju yang di sajikan.

Kamu bisa mencoba untuk makan keju bersama anggur yang tinggi akan antioksidan untuk menjadi asupan energi tambahan di sore hari.

Khasiat Jambu Biji Merah Untuk Tubuh

Jambu biji merah atau di kenal juga dengan sebutan guava adalah buah tropis yang mudah sekali di temukan di Indonesia. Dan tidak sedikit orang menyukai buah jambu biji merah ini karena selain rasanya yang enak , harga buah ini juga cukup murah.

Buah ini bisa di kreasikan menjadi makanan apa saja loh seperti jus guava , puding guava , dodol guava , dadar gulung guava , bisa juga di jadikan rujak dan masih banyak lainnya yang dapat di buat dengan jambu biji merah ini.

Meskipun harganya yang murah , buah ini mengandung gizi yang kaya . Jambu biji merah di yakini mengandung asam folat , kalium , magnesium , mangan , tembaga , vitmain A , vitamin C , vitamin B3 dan vitamin B6.
Jambu biji merah juga termasuk salah satu buah yang tinggi akan kandungan serat dan kandungan vitamin C pada buah ini bahkan lebih tinggi dari buah jeruk.

Lalu , dengan banyaknya kandungan pada jambu biji merah ini . Apa saja sih khasiat mengkonsumsi buah ini untuk tubuh ?

1 . Menjaga mata tetap sehat
Vitamin A yang terdapat pada jambu biji merah ini sangat besar sehingga sangat di anjurkan di konsumsi untuk orang yang mengalami penurunan penglihatan.

2 . Sistem pencernaan menjadi sehat
Seperti yang sudah di jelaskan di atas , buah jambu biji merah ini kaya akan serat dan serat adalah salah satu kandungan yang bisa menyehatkan pencernaan sekaligus melancarkan pencernaan .

3 . Trombosit bisa bertambah
Buah ini memang sudah di kenal sebagai salah satu buah peningkat trombosit . Buah dan daunnya semua bisa di konsumsi untuk meningkatkan trombosit .
Bagi anda yang sedang DBD atau sedang dalam pemulihan pasca DBD sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi jambu biji merah.

Selain ketiga manfaat di atas buah ini juga bisa di menjaga mulut dan gigi tetap sehat , bagus juga untuk kesehatan kulit , mencegah stress menyerang dan masih lagi manfaat yang bisa di dapat dari mengkonsumsi buah jambu biji merah ini. Semoga informasi ini bermanfaat!